Estagnada, a prostatite é lento é uma doença inflamatória da próstata que é difícil de tratar. Para normalizar a funcionalidade de órgãos e o melhoramento dos homens exige uma abordagem abrangente, que inclui médico ferramentas, fisioterapia e exercícios especiais quando a prostatite. O estilo de vida ativo e a execução de recomendação de um médico ajudar a esquecer a doença e melhorar a qualidade de vida.
A prostatite e estilo de vida
Estagnada próstata se desenvolve em meio a violação trofismo de próstata. Fatores, predispondo ao desenvolvimento da doença:
- inatividade física;
- o excesso de peso;
- doença dos vasos sanguíneos;
- maus hábitos;
- a falta de vida sexual.
Para se livrar da doença, apenas um pouco de medicamentos, é necessário rever o próprio estilo de vida. É importante mudar os hábitos de modo a minimizar possíveis causas de agravamento da doença.
Falando sobre estagnada a prostatite, deve-se prestar atenção na própria atividade física. Na maioria dos casos, estagnada, a prostatite é uma doença dos trabalhadores de escritório e de todos aqueles que estão sujeitos a inactividade. Trabalho sedentário por trás de um computador e de trabalho intenso – tudo isso leva ao desenvolvimento de estagnação fenômenos nos órgãos da pelve e prejudica a saúde da próstata. A situação é agravada pela presença de excesso de peso, que aumenta a carga sobre a coluna vertebral e piora a circulação sanguínea dos membros inferiores.
Outro fator importante, que prevê o desenvolvimento de prostatite é transitório vida sexual ou a abstinência. O fato é que, no processo de ejaculação ocorre o esvaziamento fatias de próstata do segredo, produzido por esta glândula. Como apenas o segredo saiu, a próstata produz o novo. Isso estimula o funcionamento do órgão, mantém seu tom normal. Uma ausência prolongada da ejaculação leva a um enfraquecimento do tônus da próstata e pode causar o espessamento e a estagnação do segredo.
Ao mesmo tempo, demasiado intensa prática do sexo levar ao esgotamento de próstata. Forçado a trabalhar em média, o organismo não consegue alocar a quantidade certa de segredo, como resultado de dentes de próstata não é totalmente esvaziado, mas o tom de autoridade aumenta. Tudo isso resulta em edema, seguido pelo desenvolvimento do processo inflamatório.
Conclusão: o sexo também pode ser visto como um exercício para a saúde da próstata, mas a atividade sexual deve ser medida e regular. Para a saúde masculina é útil para fazer sexo pelo menos 3-4 vezes por semana, mas diariamente longas "maratonas" podem levar a conseqüências negativas.
Portanto, se o desenvolvimento da prostatite evitar falhou, você deve fazer todos os esforços para o seu tratamento. Restaurar a funcionalidade da próstata apenas alguns medicamentos não vai sair, assim como a redução do tônus dos órgãos da pelve e da estagnação do fenômeno nesta área, com o tempo, novamente dar a conhecer o agravamento da doença. O tratamento deve afetar as razões do desenvolvimento da doença e incluir não só médico e a fisioterapia, mas também de uma dieta regular a vida sexual e a atividade física quando a prostatite.
Exercícios com o a prostatite
O exercício da prostatite são divididos em vários grupos.
- Exercícios para o tratamento da prostatite é uma estrutura destinada a melhorar a circulação e a saída de linfa na região pélvica. Estes incluem exercícios de Kegel para os homens.
- Exercícios para a prevenção de prostatite é qualquer atividade física, a qual está envolvida a parte inferior do corpo. O mais gratificante de esportes é considerada a corrida em um ritmo moderado, a viagem e o diário de carregamento.
- Exercícios para melhorar a potência para o fortalecimento do pc coccígeo do músculo e são uma das variedades de atividade física para alertar o desenvolvimento de estagnação fenômenos.
Separadamente, destaca-se o yoga quando a prostatite. Ela visa e no fortalecimento dos músculos da pélvis e na estimulação da circulação sanguínea no pc coccígeo zona. Aulas de yoga ao a prostatite também reduzem o impacto negativo do estresse, que tem um efeito positivo sobre a imunidade e a saúde, porque a sobretensão do sistema nervoso atua como uma das causas do agravamento da prostatite crónica.
Quais são os exercícios físicos, quando a prostatite preferir – é uma escolha pessoal de cada homem. É recomendável observar o seu próprio bem-estar e forma física. As pessoas com excesso de peso não deve imediatamente começar um treino intenso. Neste caso, os urologistas recomendam exercícios de Kegel, com consequente aumento da carga de trabalho. Fortalecer a próstata também podem ajudar de outras atividades físicas quando a prostatite, por exemplo, é normal subir escadas ou correr.
Exercícios na crônica a prostatite selecionadas, portanto, para orientação nutricional pélvica, mas evitar a fortes cargas. Musculação, aulas em simuladores com maior peso e aumento de peso não é recomendado, é melhor dar preferência a suave de exercícios, sem movimentos bruscos.
Yoga para homens
Se tiver uma inflamação da próstata, reduzir os sintomas e melhorar o bem-estar ajuda a yoga. Tais exercícios quando a prostatite não apenas fortalecem os músculos, mas e normalizar a respiração, assim, propiciar o corpo de oxigênio. Yoga ajuda a lidar com o estresse, ter a clareza de pensamentos e reduz a frequência das exacerbações de prostatite.
Dominar o yoga é simples, mas recomenda-se fazer algumas aulas em um especialista em yoga-centro. Aulas com um instrutor para ajudar a evitar erros comuns de iniciantes. Universal do esquema de treino não, cada um pode escolher várias posturas, os quais têm um impacto positivo sobre a funcionalidade da próstata. Acredita-se que o melhor é quando a prostatite funciona de hatha-yoga.
Antes de executar os exercícios durante a a prostatite, é recomendável executar a respiração complexo, que vai ajudar a sintonizar a forma desejada.
- Puxe as mãos para cima e, simultaneamente, tornando-o mais lento de uma respiração profunda. Um suspiro de mãos suavemente subir e descer 3 vezes. Em seguida, cometer lento exalar suavemente e abaixar as mãos e relaxar o corpo.
- Respire fundo, puxe as mãos antes de amamentar. Prendendo a respiração, você deve executar 2-3 circulares movimento os braços estendidos e, em seguida soltar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, abaixe a mão.
- Respirar profundamente e prender a respiração. É o tempo de seus movimentos suaves de massagem costelas inferiores por alguns minutos, e depois, lentamente, soltar o ar dos pulmões.
Preparando a respiração ao exercício e sintonizar-se com a ioga, pode permitirá a execução do exercício.
- Deitar-se no tapete de ginástica, livremente, deslizando as mãos e os pés. A inalação de abrir o peito e levante-a sobre o colchão. Ficar nesta posição por 5 segundos, sentindo-se como alongar os músculos das costas.
- Deitado sobre o estômago deve puxar o braço para trás e apertar bracelet coxa. Seu arco de máximo profundamente para trás, levante a perna, e demorar-se em tal postura por 5 minutos.
- Deitado de costas, puxar a mão para cima e, simultaneamente, levantamento taz. A ênfase do corpo recai sobre as pás e pés.
- Deitar no chão, descanso palma da mão no chão à sua frente. Pernas estendidas, meias esticadas. A partir desta postura deve elevar as pernas o máximo para cima e ficar mais de 5 segundos.
- Levantar-se exatamente um pouco as pernas abertas. Na inspiração lenta inclinar o corpo para frente e, simultaneamente, afastando as mãos para trás. Adiar por 5 segundos e, em seguida, lentamente, voltar à posição inicial.
Os exercícios para a prevenção de prostatite é o mais básico, com os quais pode lidar com todos os homens, independentemente de condicionamento físico. Depois de terem dominado, você pode passar para o mais complexo exercícios, mas ele é junto com o instrutor.
Os Exercícios De Kegel
A ginástica de Kegel é o exercício físico quando a prostatite, que visa eliminar a estagnação na próstata. Fazê-las é muito simples, o tempo e o lugar não têm valores, fazer sessões de fisioterapia porque você pode até mesmo no trabalho.
A próstata quando você executa exercícios de Kegel se fortalece, diminuindo o inchaço e melhora a trofismo do órgão, o que é especialmente importante quando estagnada a prostatite.
Os exercícios de Kegel quando a prostatite muito simples, de dominá-los é capaz de cada um, mas, para eles trouxeram o resultado esperado, fazê-los diariamente.
- Esticar as nádegas, obrigar o esfíncter, em seguida, relaxar os músculos. Repetir o mínimo de 50 vezes ao longo do dia.
- Reduzir os músculos do assoalho pélvico, como descrito no primeiro exercício, havendo os músculos em tensão em 5 segundos e, em seguida, relaxar-los. Repetir pelo menos 20 vezes.
- Durante a micção, você deve controlar o fluxo de urina. Quando entrei no banheiro, precisa de iniciar o processo, e então, de repente, anulá-lo por um segundo, e novamente para retomar. Assim, para uma visita de toalete você deve parar o jato de até cinco vezes. O exercício, é recomendável repetir a cada vez que você vai ao banheiro.
Esses exercícios são considerados os melhores quando a prostatite. Na primeira semana você deve realizar de 10 a 20 vezes, aumentando gradualmente o número de abordagens. A frequência ideal – de 50 vezes a três vezes por dia. É recomendado ao longo do tempo de mudança de postura. Assim como a contração dos músculos do assoalho pélvico quase não é perceptível aos outros, o exercício pode executar até mesmo no local de trabalho.
O chi kung quando a prostatite
Leste da forma física quando a prostatite é uma forma eficaz de normalização de trabalho de próstata. A ginástica de Qigong para a prostatite é mostrado como para o tratamento e para a prevenção. Homens observam que tais exercícios melhoram a potência.
Exercícios na ginástica chi Kung é bastante simples, portanto, realizar-lo para o tratamento da prostatite sobre as forças de cada um. Para quem duvida, é recomendável consultar o vídeo que descreve a técnica de execução de exercícios de Qigong de prostatite.
- Antes de executar exercícios físicos quando a prostatite e adenoma deve dominar a base do rack de chi Kung. Para isso, você deve embarcar em frente e levantar os braços acima da cabeça. Deve sentir, como através do topo até a virilha de sua espinha passa o eixo. De pé, com os braços estendidos acima da cabeça com as mãos, você deve lentamente e respirar profundamente, tentando mentalmente puxar o eixo acima de sua cabeça. Exercício dirigido para descanso das costas e puxar o disco intervertebral.
- De pé em uma posição básica, você deve fazer uma respiração profunda e, simultaneamente, abaixar as mãos até o nível dos lábios. Em seguida, deve exalar e mãos descem até o nível da virilha. Em seguida, ocorre um movimento na direção oposta – a inalação de mão chega até o nariz, e na expiração, – sobem acima da cabeça.
- Esticar os músculos da pelve, reduzindo nádegas juntos e mergulhar ânus. Ao mesmo tempo, concatenar as mãos em um castelo na altura do peito. A inalação de concatenados levantam as mãos para o nível da testa, na expiração – é descida até a virilha. Todo esse tempo, os músculos da pelve ficam tensos.
Essa médica ginástica quando a prostatite é efectuada diariamente. Cada exercício deve ser feito em 10 vezes, cuidadosamente, controlando a respiração.
Com o tempo, a execução do carregamento de prostatite é recomendável aumentar até duas vezes por dia, de manhã e à noite.
Outros exercícios
Listados complexos, você pode substituir a simples inicial do treino, afinal, para o tratamento de prostatite não são tão importantes mesmos exercícios, quanto a carga física sobre a parte inferior do corpo. Um bom resultado é alcançado quando você executar o agachamento de prostatite, no entanto, os movimentos devem ser suaves e lentos. Como o exercício da prostatite são bons simples movimento circular da pelve, como durante a dança.
A atividade física têm uma série de contra-indicações. Em primeiro lugar, terapia por exercício, quando a prostatite proibida no período de agravamento da doença, assim como a melhoria da vascularização pode levar à disseminação do processo inflamatório. Os exercícios, deve evitar-se a tuberculose e abscesso de próstata.